Evo deset najboljih namirnica koje jedete za zadržavanje učinaka na licu
bademi
Mnogi vjeruju da su bademi orašasti plodovi, ali zapravo su sjemenke. Također su prepune vitamina E, esencijalnog blokatora sunca. Prema jednom istraživanju, ljudi koji su imali oko 20 badema dnevno i bili su izloženi UV svjetlu, manje su se opekli od onih koji to nisu. Zašto? Jer vitamin E djeluje kao antioksidans i može zaštititi stanice kože od čimbenika okoliša poput UV svjetlosti. Bademi mogu zaštititi i od slobodnih radikala koji oštećuju stanice.
Tamna čokolada
Većini ljudi nije potreban razlog da jedu čokoladu, ali doista postoji veliki razlog: tamna čokolada je puna antioksidanata, koji mogu smanjiti hrapavost kože i zaštititi je od oštećenja od sunca. U jednoj studiji, žene koje su dnevno imale kakao liječile su bolju kožu i jaču otpornost na UV zrake sunca od onih koje nisu imale nekoliko unosa kakaa dnevno.
Zeleni čaj
Zeleni čaj ima reputaciju jedne od najboljih bionskih piva na svijetu - i to s dobrim razlogom! Ispušta vrstu antioksidansa zvanog katehini, koji imaju i antikancerogena svojstva i protuupalna svojstva. Imajte na umu da će se ova svojstva smanjivati kako se čaj hladi, stoga ga obavezno pijte vrućeg! Studije su pokazale da pijenje negdje između dvije i šest šalica dnevno može prijeći dug put u prevenciji raka kože i može preokrenuti znakove oštećenja od sunca.
Špinat
U jednoj studiji Međunarodnog časopisa za rak, ispitanici koji su jeli više špinata sa zelenilom - imali su polovinu kožnih tumora u jedanaest godina u odnosu na one koji su jeli najmanje količine zelje. Znanstvenici vjeruju da folati u zelenim povrćima mogu doista djelovati na popravak i održavanje DNK.
Kuhana rajčica
Rajčice volimo na salatama, ali možemo ih kuhati kako bismo poboljšali svoju kožu. Tvar koja rajčicu čini crvenom, likopen, zapravo se može riješiti slobodnih radikala koji kožu ostare, ali najbolji se rezultati postižu kada jedemo grijane povrće. Samo pola šalice kuhane rajčice dnevno može imati veliki učinak.
mrkve
Mrkva može pomoći u uklanjanju lomova, može poboljšati vaše očne jabučice i može spriječiti prekomjernu proizvodnju stanica u vanjskom sloju kože. Za što nisu dobri! Stručnjaci preporučuju jesti oko pola šalice dječje mrkve svaki dan - to je otprilike 16 njih.
Sjemenke lana
Sjemenke lana imaju impresivan arsenal korisnih svojstava. Omega-3 masne kiseline djeluju na brisanje mrlja i zaglađivanje finih linija, a istraživanje provedeno u šest tjedana pokazalo je da ljudi koji su imali dva grama (pola žličice) dnevno imaju kožu manje crvenu i nadraženu, a koža više hidratiziranu ,
Ulje šafrana
Našim kupcima lica koji imaju bolnu, suhu, svrbežnu, ljuskavu kožu preporučujemo ulje šafrana. Njegove omega-6 masne kiseline nevjerojatno su hidratantno sredstvo. Omogućuju prodiranje vode kroz kožu i mogu čak pomoći našim klijentima s teškim stanjima kao što su ekcem. Idealni raspon je ipak potreban da biste sačinili oko 5-10% svog dnevnog unosa kalorija.
Slatki krumpir
Poznati i kao yams, slatki krumpir je postao vrlo popularan u posljednjem desetljeću - i drago nam je što ga vidimo! Ne samo da su vrlo ukusni, već su i prepuni vitamina C koji može djelovati na izglađivanje bora i pomoć u stvaranju kolagena.
Konzervirana tuna
Tuna ima tajnu za koju možda ne znate: selen. Pomaže u očuvanju elastina, proteina koji osigurava da koža ostane tijesna i glatka. Vjeruje se da ovaj antioksidans djeluje i kao sjajan zaštitni znak protiv sunca. Zapravo zaustavlja slobodne radikale nastale UV izlaganjem od oštećenja stanica kože. Stručnjaci preporučuju oko tri unce - ili pola kante dnevno.
