Kako vježba koristi vašoj koži
Većina ljudi razumije da je vježbanje potrebno za zdravo tijelo. Povećava vašu snagu i izdržljivost kako bi pomogli vašem srcu i plućima da ostanu zdrava i čak vam može pomoći da izbjegnete ozbiljne medicinske probleme poput šećera u krvi i problema s krvnim tlakom. Značajan broj ljudi također razumije izravnu povezanost između vježbanja i poboljšanog raspoloženja ili mentalnog zdravlja.
Mnogi ljudi ne shvaćaju da vježbanje pomaže vašoj koži. Ako ne vježbate za dobrobit tijela, možda će vas učenje kako pomoći vašoj koži potaknuti na početak kretanja.
U početku je to djelovalo kontra intuitivno. Napokon, znojenje će vam začepiti pore i učiniti da se šminka otopi. Izbacivanje vam može zamrznuti, što može učiniti poput problema s rozaceom i aknama vidljivo očitim. Ako volite vježbati na otvorenom, sve to izlaganje suncu može dovesti do izgaranja ili još gore, oštećenja od sunca i nabora. Srećom, lako je odoljeti. Obavezno koristite kremu za sunčanje, barem SPF 25. Za ljude s lijepom kožom odaberite viši SPF. Morate je ponovo nanositi svaka dva sata dok ste vani kako biste osigurali da se vaša koža ne ošteti.
Razlog zbog kojeg vježba pomaže vašoj koži
Nakon što poduzmete potrebne korake kako biste spriječili oštećenje sunca tijekom vježbanja, možete se početi fokusirati na vježbanje koje bi zapravo moglo koristiti vašoj koži. Ovo je jednostavan rezultat koji povećava i poboljšava protok krvi i cirkulaciju. Kada vježbate, povećavat će vam se otkucaji srca. Povećava vam se protok krvi, što znači da će više krvi dospjeti u vaše stanice kože. Te se stanice tada hrane kisikom i drugim vitalnim hranjivim tvarima, pomažući im da ostanu zdrave. Uz to, što je bolji vaš protok krvi, brži će se vaš krvožilni sustav pobrinuti za otpadne proizvode koje vaše stanice stvaraju.
Ovaj postupak može smanjiti niz štetnih spojeva, uključujući slobodne radikale, u stanicama vaše kože. Vaša se koža ne može očistiti i detoksicirati. Otpadni proizvodi i slobodni radikali moraju se poslati u jetru da bi se zbrinula. Bolji protok krvi znači brže uklanjanje ovih neželjenih spojeva.
Toniranje mišića može vam pomoći izgledati zdravije i mlađe u cjelini. Izgled viseće kože ili određenih bora može se poboljšati redovitim vježbanjem.
Vježbanje također smanjuje probleme vezane uz stres
Kao što je spomenuto ranije, redovita tjelovježba povezana je sa smanjenim stresom i poboljšanim mentalnim zdravljem. Možda vam je stres onaj koji proživljavate emocionalno i mentalno, ali to će utjecati i na vas fizički. I akne i ekcemi mogu biti uzrokovane ili pogoršane stresom. Znanstvenici nisu potpuno sigurni zašto je to tako, ali početna istraživanja pokazuju da su žlijezde lojnice često pogođene stresom. Te žlijezde proizvode ulje na našoj koži, posebno na našim licima. Što masnije postane vaše lice, veća je vjerojatnost da ćete imati problema sa aknama.
Napomena o tjelovježbi s problemima s kožom može uzrokovati
Piling, koji je crvenilo i iritacija koji dolazi od redovitog trljanja kože, može biti posljedica ponavljajućih radnji i pogrešne garderobe. Ako se ne otkloni brzo, drhtanje ruka može uzrokovati osipe koji su daleko od atraktivnih. Nosite dobro uklopljenu odjeću koja vlaži vlagu kako znoj ne bi ostao znoj i održavao kožu što zdravijom prilikom vježbanja. Osim perutanja, ako nosite tešku šminku ili ne uspijevate oprati znoj nakon vježbanja, možete osjetiti pojačane akne na licu i tijelu. Posvećivanje tuširanju nakon vježbanja minimizirat će ovaj problem.
Ako imate rozaceu, ekcem ili psorijazu, vježbanje može privremeno povećati probleme ili simptome. Za osobe s rozaceom, najbolja prevencija problema zbog povećane temperature i ispiranja je vježbati u hladnom prostoru. Primjena hladnog obloga na izmučena područja nakon vježbanja također će pomoći. I ekcem i psorijaza reagiraju na prisutnost soli na koži od znoja. Prije vježbanja nanesite losion i pokušajte smanjiti znojenje jer previše tuširanja može isušiti kožu i uzrokovati daljnje probleme.
