Spavanje manje dovodi do debljanja
Svake noći trebamo više od pet sati sna ako je manje od onoga što nije dobro za naše zdravlje. Istraživači sa Sveučilišta Colorado u Sjedinjenim Državama otkrili su da nedostatak sna može dovesti do debljanja.
Da biste ostali budni, potrebna vam je energija i da biste dobili potrebnu hranu. Pokušao sam. Kad kasnim s gledanjem televizije ili završim posao, obično na kraju pojedem nešto.
Istina je da naše tijelo sagorijeva više kalorija kako bismo ostali budni. Studija je utvrdila da oni koji ostanu budni sagorijevaju 5 posto više kalorija od onih koji su rano spavali. Nećete moći ostati budni bez energije, trebat ćete jesti i dalje, davati tijelu energiju da vas nastavi, ali ono što se događa je da obično na kraju jedemo više onoga što trebamo zamijeniti.
Studija je otkrila da oni koji ostaju budni sagorijevaju 5% više kalorija, ali su dodali i 6% više kalorija kako bi nadomjestili ono što je sagorjelo tijelo. Dok oni koji su spavali rano nisu dodavali dodatne kalorije jer su spavali.
U drugoj studiji, istraživači su otkrili da prekomjerna masnoća u trbuhu utječe na vaš san, postoji veza između poteškoća s spavanjem i masti u tijelu posebno u središnjem dijelu tijela. Smanjenje veličine struka pomoći će vam da bolje spavate ako ste debeli ili pretili.
